Alcuni consigli per chi ama camminare per i sentieri collinare e montani.

In alta montagna, anche nel periodo estivo, ci si può trovare di fronte a cambi repentini di temperatura.
Quindi è meglio sentire prima di partire, guide alpine e rifugisti.

Lo Zaino
Lo zaino va dimensionato e preparato in base all'attività che si intende fare; la sua capacità è espressa in litri: zaini da 20 a 35 litri sono ideali per escursioni di una giornata che richiede anche uso di attrezzatura tecnica.
Il requisito maggiore di uno zaino è la qualità e fattura degli spallacci; ad essi è affidato il compito di ripartire sull'intero arco dorsale e sulle spalle la maggior parte del peso.

Abbigliamento
Un buon principio è quello del vestirsi a cipolla, vale a dire che si devono indossare strati più o meno sottili uno sopra l'altro, togliendoli o indossandoli a seconda della necessità.
Nello zaino non deve mai mancare un maglione di lana o pile, una giacca a vento impermeabile, una berretta, un paio di guanti di lana o pile, un paio di pantaloni lunghi se si indossano quelli corti.
Sempre utile una torcia, la borraccia o il thermos, una mantellina da pioggia, crema e occhiali da sole, una carta topografica della zona, qualche cerotto, dei fazzolettidi carta, se si vuole macchina fotografica e binocolo.

Calzature
Una scarpa con una buona suola (tipo vibram) è in grado di tenere su terreno fangoso o erba bagnata per le passeggiate, una scarpa più pesante e isolante per escursioni in alta montagna. Ricordo che l'80% degli incidenti in montagna è provocato da scivolate.

Alimentazione
In montagna si mangia e si beve non solo per sfamarsi e dissetarsi, ma anche per mantenere la propria efficienza fisica.
Non è necessario stravolgere le proprie abitudini, ma adattarle all'impegno che si deve affrontare.
Salendo in quota si favorisce la disidratazione, si devono perciò assumere molti liquidi meglio se arricchiti con sali e integratori minerali (circa tre litri, per una escursione di 6-8 ore).

Sentieri
I sentieri sono segnalati alcuni con bandierine bianco-rosso o rosso-bianco-rosso con il numero del sentiero, altri in bianco-giallo e altri ancora bianco-azzurro. I segnavia sono generalmente dipinti su sassi, sui tronchi o su tabelle segnaletiche infisse nel terreno, comunque ben visibili.

Al Rifugio
Ciò che a valle è dato per scontato, in quota può essere assente o limitato. Il rispetto per il lavoro e gli sforzi del gestore è il minimo che si possa fare per rendere la permanenza in quota un'esperienza piacevole, per noi e per tutti gli ospiti.
Il senso civico aiuta la convivenza e qualche suggerimento può aiutare:
- è buona norma anticipare al gestore il proprio arrivo, se programmato nelle prime ore del pomeriggio si hanno maggiori possibilità di trovare il posto letto che ci aggrada nel camerone; si possono fare asciugare gli indumenti, predisporre il sacco lenzuolo per la notte, ordinare l'attrezzatura, guardarsi in giro.
- schiamazzi e rumori molesti sono sempre da evitare, limitando i momenti di allegria all'esterno o nei locali diurni, lasciando le camere alla tranquillità di chi preferisce riposare.
- anche se alcuni rifugi garantiscono comfort, un minimo di spirito di adattamento è sempre richiesto.
- il gestore è generalmente una guida alpina e comunque conosce luoghi, orari, tempi e condizioni di percorrenza, la sua esperienza è più utile di qualsiasi bollettino meteo; rivolgetevi a lui per ogni informazione, segnalando anche situazioni particolari rilevate lungo i sentieri percorsi in precedenza.
- in caso di incidente, se non si può avvisare il soccorso alpino ( numero 118), raggiungere il rifugio più vicino per attivare il soccorso.

Consigli e Comportamenti
Non fate mai escursioni da soli. Informare sempre qualcuno dell'itinerario che si intende seguire.
Utilizzare cartine topografiche in scala 1:25000 o 1:50000. Seguire il sentiero e non prendete scorciatoie.
Rispettare la natura, non abbandonare rifiuti, non raccogliare fiori. In montagna i temporali si formano in genere nel pomeriggio, meglio organizzare gite la mattina.
Se si intercetta un segnale di soccorso, raccogliere più dati possibili: nome, luogo dell'incidente, condizioni dell'infortunato....

I bambini in Montagna
I bambini, specialmente se abituati fin da piccoli, amano naturalmente la natura.
La conquista di una vetta diverrà un ricordo indelebilenella memoria di un bambino.
Portare i bambini in montagna richiede solo una maggiore attenzione ai pericoli: la presenza di un sentiero esposto, l'andamento meteorologico e la lunghezza del percorso devono essere valutati con maggiore attenzione in presenza di bambini.

La zona del lago di Como, grazie alla varietà dei paesaggi, permette di cimentarsi in numerose attività sportive.
Per comodità dividerò le attività sportive praticabili principalmente in estate e quelle praticabili principalmente in inverno...
Iniziamo dagli sport estivi..
Per gli amanti della bicicletta i percorsi non mancano ( vedi anche la sezione dedicata agli itinerari).
Ci sono percorsi sia su strada per bici da corsa, sia percorsi sterrati per amanti della mountain bike. molte sono anche le piste ciclabili per chi ama fare giri in bicicletta non troppo impegnativi da fare con la famiglia.
Lo stesso discorso si può fare per chi ama correre nel verde. In particolare consiglio una delle numerose piste create sulle rive dei diversi laghi minori della zona o dei fiumi e torrenti, adatti anche per una passeggiata.
Le montagne della zona sono ricche di sentieri e percorsi di tutti i tipi.
Passando agli sport acquatici, sono numerose le opportunità.
Sia sul lago principale che sui minori è possibile praticare la canoa e il canottaggio. Per chi volesse cimentarsi in questi sport per la prima volta, potranno rivolgersi ai diversi circoli e utilizzare le loro strutture a prezzi contenuti. ( Per eventuali indirizzi contattatemi!)
La parte alta del lago è in una posizione molto ventosa che offre le condizioni ideali per praticare il winsurf e il kitesurf.
L'acqua del lago è balneabile ma visti i numerosi centri con piscina (anche all'aperto), per chi vuole praticare nuoto l'opportunità c'è.
Se qualcuno vuole provare l'emozione di praticare la vela, è possibile noleggiare barche a vela con skipper incluso....

Anche l'inverno offre opprtunità agli amanti della montagna, in particolare agli sciatori.
Sopratutto in Valtellina e Valchiavenna sono numerosissime le piste allestite. Si può praticare lo sci alpino e quello di fondo. Numerose sono anche le piste di pattinaggio su ghiaccio....

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